Échauffez-vous et insistez sur les étirements Il est nécessaire de s'échauffer longuement avec des mouvements balistiques et une séance de cardio léger avant l'activité sportive et de s'étirer soigneusement après tout effort sportif : - Debout, face à un mur pour vous retenir, penchez-vous en avant sans plier les genoux...